Foto: no atklātiem avotiem Regulāras pamošanās naktīs var nopietni ietekmēt jūsu veselību
Vai jūs bieži pamostaties naktī un uzskatāt, ka tas ir normāli? Faktiski regulāri miega traucējumi norāda uz iespējamām veselības problēmām.
Kāpēc ir svarīgi labi izgulēties?
Ja miegs tiek pastāvīgi pārtraukts, ķermenis zaudē nepieciešamo dziļo atveseļošanās posmu. No rīta jūtaties noguris, aizkaitināms un trūkst enerģijas. Bieža pamošanās naktī var liecināt par nopietnām veselības problēmām, piemēram, miega apnoja, hronisku trauksmi vai iekšējām slimībām.
Galvenie biežas pamošanās iemesli
- Stress un emocionāla pārslodze.
- Nepareizi vakara ieradumi: kafija, alkohols, vēlās maltītes.
- Hormonālas izmaiņas.
- Sirds, nieru vai plaušu slimības.
Ko darīt, ja regulāri pamostaties naktī
- Izveidojiet komfortablus gulēšanas apstākļus: temperatūra ap +18°C, klusums, ērta gulta.
- Ierobežojiet ēdienu un dzērienu uzņemšanu pirms gulētiešanas.
- Saglabājiet konsekventu gulētiešanas un pamošanās grafiku.
- Izmantojiet relaksācijas paņēmienus, meditāciju vai maigu jogu.
- Izvairieties no sīkrīkiem stundu pirms gulētiešanas.
Neignorējiet nakts pamošanās. Dažreiz tas ir normāli, bet, ja tie atkārtojas, jāmaina ieradumi vai jākonsultējas ar speciālistu. Kvalitatīvs miegs ir veselības pamats, un izpratne par pamošanās iemesliem ir pirmais solis uz mierīgu atpūtu un jautru rītu.
Komentāri:
