Ilustrācija Dr. Džons Grimani, LionHeart Marriage Coaching dibinātājs, uzskata, ka labākais attiecību padoms ne vienmēr ir vissarežģītākais.
Katrai laulībai ir savs ritms: viena nedēļa ir mierīga un cieši saistīta, bet nākamā var radīt apjukumu vai emocionālu attālumu. Šīs izmaiņas ir dabiskas, tomēr tās var būt milzīgas, ja jums nav skaidru norādījumu, kā ar tām rīkoties. Dr Džons Grimani, neiropsihologs un LionHeart Marriage Coaching dibinātājs, uzskata, ka labākais attiecību padoms ne vienmēr ir vissarežģītākais. Patiesībā vienkāršība bieži vien ir jēgpilnu pārmaiņu atslēga.
Kā uzsvērts oriģinālajā rakstā, kas publicēts vietnē U-News, Dr. Grimani mudina pārus tuvoties laulībai ar praktiskiem, pamatotiem principiem, nevis dzenoties pēc katra tiešsaistē izplatītā modernā padoma. Pēc divu gadu desmitu ilga darba ar desmitiem tūkstošu klientu viņš ir noskaidrojis, kas konsekventi darbojas īstiem pāriem, kuri saskaras ar reālām grūtībām.
Viņa filozofijas pamatā ir pieci pīlāri – vienkārši ikdienas ieradumi, kas pakāpeniski stiprina saikni, komunikāciju un emocionālo uzticēšanos.
Dr. Grimani sāk ar maiņu, kas daudziem pāriem šķiet izaicinājums: pāriet no individuālajām prioritātēm uz kopīgām. Īpaši jaunlaulātajiem var rasties grūtības līdzsvarot savas vajadzības ar partnera vajadzībām. Bet attiecību noteikšana par prioritāti neprasa pašatdevi vai savas individualitātes atmešanu. Cilvēkiem dabiski ir vēlmes, un doktors Grimani uzsver, ka tas nav trūkums, bet gan spēks. Patiesais noslēpums slēpjas līdzsvara atrašanā — savu vajadzību apzināšanā, vienlaikus apsverot arī to, kas atbalsta attiecības kopumā. Laika gaitā apzināta augstsirdība rada emocionālu drošību un veicina savstarpīgumu.
Galvenā prasme šeit ir komunikācija. Laulība plaukst no godīgas izpausmes, neaizsargātības un gatavības klausīties pat tad, kad emocijas ir augstas. Fona, personības un emocionālā ritma atšķirības ir normālas; tie neliecina par nesaderību. Kad laulātie iemācās sazināties ar cieņu un atklāti, domstarpības kļūst par saprašanās iespēju, nevis par šķelšanās avotu.
Vēl viens pīlārs, ko izceļ Dr. Grimani, ir pozitīvas domāšanas spēks. Lai gan tas ir plaši atzīts psiholoģijā, tas reti tiek konsekventi piemērots laulībai. Tomēr pētījumi liecina, ka pozitīva garīga attieksme pret attiecībām var ievērojami uzlabot saziņu, palielināt apņemšanos un paaugstināt gandarījumu. Jūsu emocionālā lēca veido atmosfēru mājās. Negatīvs domāšanas veids rada spriedzi un attālumu, bet pozitīvs rada stabilitāti un siltumu. Tas nenozīmē grūtību ignorēšanu — tas nozīmē tuvoties tām ar skaidrību, pacietību un ilgtermiņa redzējumu.
Viens no lielākajiem draudiem veselīgai laulībai mūsdienās, pēc Dr. Grimani domām, ir pakāpeniska reālās dzīves emocionālās saiknes zaudēšana. Laikmetā, kurā pastāv pastāvīgs digitālais traucēklis, partneri var pavadīt daudz laika viens otra tuvumā fiziski, taču emocionāli zaudēt saikni. Risinājums nav grandiozi žesti, bet gan nelieli, konsekventi savienojuma brīži. Dr. Grimani iesaka vismaz sešas jēgpilnas ikdienas mijiedarbības: maigu pieskārienu, komplimentu, reģistrēšanos, laipnu rīcību, siltu smaidu, kopīgu acu kontaktu. Šie mikrosavienojumi, kas atjauno tuvumu, ir daudz efektīvāki nekā neregulāri lielas pūles, piemēram, atvaļinājumi vai randiņu naktis. Emocionālā tuvība nepazūd uzreiz — tā pamazām izzūd, un tās atjaunošanai ir nepieciešami regulāri ieguldījumi.
Viņš uzsver, ka uzticēšanās ir pamats, kas atbalsta visu pārējo. Bez uzticības sabrūk emocionālā drošība, komunikācijas vājums, un abi partneri jūtas nepiespiesti. Uzticība nozīmē uzticamību, godīgumu un konsekvenci — ar darbībām, nevis vārdiem parādot, ka jūsu partneris var uz jums paļauties. Dr Grimani bieži redz uzticības samazināšanos, kad viens no laulātajiem atkārtoti ignorē otra emocionālās vajadzības. Kad kāds jūtas neatbalstīts, viņš sāk meklēt mierinājumu citur, radot tālāku attālumu. Uzticības atjaunošana prasa laiku un prasa patiesu saziņu, vārdu un darbību saskaņošanu un pacietību emocionālai dziedināšanai.
Visbeidzot Dr. Grimani mudina pārus nesastāties ar nopietniem izaicinājumiem vienatnē. Daudzi cilvēki vilcinās lūgt palīdzību, jo baidās no sprieduma vai uzskata, ka problēmas jārisina neatkarīgi. Taču, tāpat kā mēs vēršamies pie ekspertiem veselības, mājas vai karjeras jautājumos, atbalsta meklēšana grūtībās nonākušai laulībai ir gan loģiska, gan nepieciešama.
Draugi un ģimene var rūpēties, taču viņi ne vienmēr ir gatavi sniegt efektīvus norādījumus. Profesionāla palīdzība var piedāvāt skaidrību, rīkus un struktūru, kad emocijas jūtas nepārvaramas. Sasniegšana nav vājums — tas ir drosmīgs pirmais solis attiecību atjaunošanā.
Dr. Grimani vēstījums galu galā ir cerīgs. Laulību nestiprina pilnība, bet gan nodoms. Kad pāri apņemas veikt nelielas ikdienas pūles, apzinātu saziņu, emocionālu saikni un patiesu atvērtību, pat attiecības krīzes situācijā var pārvērsties par kaut ko spēcīgāku, veselīgāku un pilnvērtīgāku nekā iepriekš.
Komentāri:
