Foto: no atvērtiem avotiem
Tie ir vitamīni un minerālvielas no pārtikas, kas atbalsta matus no iekšpuses un palīdz samazināt lūšanu.
Daudzas sievietes sapņo par bieziem, spīdīgiem un spēcīgiem matiem, taču ar kosmētiku bieži vien nepietiek. Patiesais efekts rodas tikai no sabalansēta uztura; tie ir vitamīni un minerālvielas no pārtikas, kas atbalsta matus no iekšpuses un palīdz samazināt trauslumu. Veselība runā par trim augļiem, kas stiprinās matus un piešķirs tiem skaistumu.
Kādus augļus vajadzētu pievienot savai diētai?
Āboli
Āboli satur procianidīnus B2 – vielas, kas stimulē keratīna veidošanos. Pateicoties tam, mati kļūst stiprāki un labāk pretojas bojājumiem. Ābolu ekstraktu bieži izmanto piedevās pret matu izkrišanu.
Ogas
Mellenes, avenes, kazenes vai jāņogas ir bagātas ar C vitamīnu un dabīgiem antioksidantiem. Tie uzlabo galvas ādas mikrocirkulāciju, veicina dzelzs uzsūkšanos un samazina matu trauslumu.
Papaija
Šis auglis ir beta karotīna, folātu, A un C vitamīna un enzīma papaīna avots. Papaija atbalsta sebuma veidošanos, uzlabo galvas ādas stāvokli un baro matu folikulus.
Kā pareizi lietot šos augļus
Augļus var pievienot:
- auzu pārslas – tās ir bagātas ar cinku un B vitamīniem, svarīgi matiem un nagiem
- jogurti
- mājās gatavoti smūtiji un kokteiļi
Vislabāk tos ēst neapstrādātus, jo šādā veidā tie satur maksimāli daudz barības vielu.
Kāpēc šie augļi ir droša izvēle?
Āboli, ogas un papaija nesatur daudz cukura, tāpēc ir piemēroti pat tiem, kas vēro savu svaru vai izvairās no saldumiem.
Ogas darbojas kā spēcīgi antioksidanti, cīnoties ar brīvajiem radikāļiem, savukārt āboli, pateicoties to šķiedrām, uzlabo gremošanu un palīdz uzturēt veselīgu svaru.
