Foto: no atvērtiem avotiem
Nelielas ikdienas svara svārstības tiek uzskatītas par normālu dzīves sastāvdaļu un reti atspoguļo faktiskās ķermeņa tauku izmaiņas
Ikdienas ķermeņa svara svārstības ir normāla parādība, un to izraisa vairāki faktori. Maz ticams, ka jūs to varat izvairīties, jo tas var notikt dabisko fizioloģisko procesu dēļ organismā. Par to ziņo Veselības vietne.
Diennakts laiki
Žurnālā Renal Failure teikts, ka ķermeņa svars dabiski svārstās visas dienas garumā, mainoties ēdiena uzņemšanai, hidratācijas līmenim, zarnu kustībām un pat sviedru izdalījumiem.
Ņemiet vērā dažas no šīm izmaiņām, katru dienu nosveroties vienā un tajā pašā laikā. Piemēram, izveidojiet ieradumu uzkāpt uz svariem no rīta pēc tualetes apmeklējuma un pirms brokastīm.
Ēdiens dienas laikā
Tas, ko ēdat dienas laikā, var būtiski ietekmēt īstermiņa svara svārstības. Pārtika ar augstu ogļhidrātu vai nātrija saturu var izraisīt ūdens aizturi organismā, kas var izraisīt īslaicīgu svara pieaugumu.
Ikdienas svara svārstības, ko izraisa tas, ko ēdat, parasti palielina ķermeņa pagaidu svaru, līdz tas tiek sagremots un izvadīts, un tas parasti neatspoguļo ķermeņa tauku masas izmaiņas.
Ķermeņa mitrināšana
Saskaņā ar žurnālu Nutrients, hidratācijai ir liela nozīme īslaicīgās svara izmaiņās, jo ūdens veido 45 līdz 75% no ķermeņa svara.
Dažu cilvēku organismā var būt mazāk šķidruma, ja viņi ir dehidratēti vai pārmērīgi svīst, tāpēc viņi var svērt nedaudz mazāk.
No otras puses, nātrija patēriņš var izraisīt šķidruma aizturi un īslaicīgu svara pieaugumu, īpaši, ja dzerat vairāk ūdens. Šādos gadījumos svara izmaiņas ir saistītas ar ūdens daudzumu organismā, nevis ķermeņa tauku izmaiņām.
Hormonālas izmaiņas
Hormonālās izmaiņas var ietekmēt ikdienas svara svārstības, šķidruma aizturi, apetīti un pat vielmaiņu.
Piemēram, menstruālā cikla laikā estrogēna un progesterona līmeņa svārstības var izraisīt īslaicīgu šķidruma un nātrija aizturi, īslaicīgi palielinot ķermeņa svaru. Turklāt stresa hormoni, piemēram, kortizols, var ietekmēt ēšanas paradumus. Kortizols arī spēlē lomu, cik daudz ūdens saglabā ķermenis. Tas var veicināt tauku masas izmaiņas, kas var ietekmēt ikdienas svaru.
Došanās uz tualeti
Zarnu kustības var izraisīt ķermeņa svara svārstības. Apmēram 1-2 zarnu kustības 24 stundās tiek uzskatītas par normālu. Aizcietējums var izraisīt īslaicīgu svara pieaugumu izkārnījumu un šķidruma aiztures dēļ.
Kopumā nelielas ikdienas svara svārstības tiek uzskatītas par normālu dzīves sastāvdaļu un reti atspoguļo faktiskās izmaiņas tauku daudzumā organismā.
