Foto: no atklātiem avotiem Tas ir bagāts ar olbaltumvielām, saliktajiem ogļhidrātiem un veselīgajiem taukiem, kas uztur koncentrēšanos un sniedz sāta sajūtu līdz pat pusdienām.
Prosas putra ar riekstiem ir viegls, barojošs un garšīgs variants dienas sākšanai. Tas ir bagāts ar olbaltumvielām, saliktajiem ogļhidrātiem un veselīgajiem taukiem, kas atbalsta koncentrēšanos un saglabā sāta sajūtu līdz pusdienām. Par to ziņoja RBC-Ukraine ar saiti uz pārtikas emuāru autora Aleksa Mila Instagram lapu.
Prosas putras recepte brokastīs
Sastāvdaļas:
- sausa prosa – 150 g
- ūdens – 450 g
- piens – 150 g
- medus – 30-40 g
- rozīnes 30-40 g
Sagatavošana
- Vispirms noskalojiet prosu vismaz 3 reizes. Pēc tam piepildiet ar ūdeni proporcijā no 1 līdz 3.
- Liek uz mazas uguns un vāra apmēram 15-20 minūtes, līdz ūdens iztvaiko.
- Pēc tam ielej pienu un vāra apmēram 4 minūtes, regulāri maisot.
- Ielieciet tvaicētas rozīnes, medu un dažus sasmalcinātus riekstus.
- Samaisa un gardā putra gatava.
Komentāri:
