Kāpēc enerģijas dzērieni izraisa nogurumu: 5 norādīti iemesli

Foto: no atvērtiem avotiem

Enerģijas dzērienu dzeršana var būtiski kaitēt cilvēka ķermenim.

Enerģijas dzērieni var sniegt jums ātru enerģijas uzliesmojumu, taču šis efekts ātri izzūd. Šajā dzērienā ir vērojama enerģijas samazināšanās augstā cukura un kofeīna satura dēļ, kas var izraisīt miega traucējumus un padarīt cilvēku vēl nogurušāku, raksta verywell health.

Publikācijā aprakstītas enerģijas dzērienu dzeršanas negatīvās sekas cilvēka ķermenim:

1. Dehidratācija

Nacionālais komplementārās un integratīvās medicīnas centrs ziņoja, ka augstā kofeīna satura dēļ enerģijas dzērieni var izraisīt dehidratāciju. Tas ir, tas notiek, ja cilvēks iztērē vairāk ūdens nekā patērē.

Kāpēc nevajadzētu dzert pārāk daudz zaļās tējas: nosauktas 6 blakusparādības

Saskaņā ar MedlinePlus galvenās dehidratācijas pazīmes ir:

• Tumšs urīns;
• Sausa mute;
• Nogurums;
• Galvassāpes;
• Muskuļu spazmas;
• Slāpes.

Turklāt, ja ķermenis ir stipri dehidrēts, cilvēkam var būt citi simptomi:

1. Dezorientācija, apjukums;
2. Reibonis;
3. Sausa āda;
4. Ģībonis;
5. Hiperventilācija;
6. Nespēja urinēt;
7. Asins plūsmas trūkums;
8. Paaugstināta sirdsdarbība.

2. Cukura piliens

Lielākā daļa enerģijas dzērienu satur lielu daudzumu cukura, īpaši fruktozes, glikozes vai kukurūzas sīrupa ar augstu fruktozes saturu.

Viens pētījums parādīja, ka pēc enerģijas dzēriena dzeršanas glikozes līmenis asinīs strauji paaugstinās. Tas var izraisīt reaktīvu hipoglikēmiju, kas pazīstama kā cukura avārija. Materiālā paskaidrots, ka tas ir stāvoklis, kad cukura līmenis asinīs ir zems, un tas bieži notiek pēc liela ogļhidrātu daudzuma ēšanas.

Galvenie hipoglikēmijas simptomi ir nogurums un samazināta modrība. Parasti šādi simptomi parādās vienas līdz divu stundu laikā pēc dzēriena izdzeršanas.

3. Izvairīšanās no kofeīna

Ja cilvēks pēc regulāras enerģijas dzērienu lietošanas nolemj samazināt patēriņu vai vispār pārtraukt to lietošanu, var parādīties kofeīna abstinences simptomi. Tajos ietilpst:

• Dusmas un aizkaitināmība;
• Grūtības koncentrēties;
• Nogurums un miegainība;
• Galvassāpes;
• Slikta dūša un citas kuņģa problēmas.

4. Kofeīna tolerance

Tā kā kofeīns izraisa atkarību, cilvēkam laika gaitā var attīstīties tolerance pret tā iedarbību. Tādēļ šiem cilvēkiem bieži ir nepieciešams dzert vēl vairāk kofeīna, lai saglabātu savu enerģijas līmeni.

Kofeīna tolerance var izraisīt miegainību, koncentrēšanās grūtības un nogurumu. Tas ir, enerģijas dzēriens šajā gadījumā nepievienos enerģiju.

5. Miega cikla traucējumi

Lai gan enerģijas dzērieni var īslaicīgi palīdzēt jums justies modram pēc garas nakts, tie var traucēt miegu ilgtermiņā. Sakarā ar to cilvēks dienas laikā būs noguris un letarģisks. Augsts kofeīna patēriņš ir saistīts ar miega traucējumiem un tādiem simptomiem kā:

1. Dienas miegainība;
2. Bezmiegs;
3. Nakts pamošanās;
4. Slikta miega kvalitāte.

Kā darbojas enerģijas dzērieni?

Enerģijas dzērieni ir paredzēti, lai palielinātu enerģijas līmeni ar kofeīnu un citiem stimulatoriem, piemēram, glikozi. Parasti viena šī dzēriena porcija satur no 80 līdz 150 mg kofeīna.

Šie dzērieni bieži satur sastāvdaļas, par kurām zināms, ka tās palielina enerģijas līmeni, piemēram, B vitamīnu, kreatīnu, žeņšeņu vai taurīnu.

Kam vajadzētu izvairīties no enerģijas dzērienu lietošanas?

Pārmērīgs kofeīna patēriņš, tostarp no enerģijas dzērieniem, var arī radīt papildu riskus veselībai, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, vai ja jums ir šādi veselības traucējumi:

• Trauksme;
• Ja persona lieto stimulantus vai astmas medikamentus;
• Gastroezofageālā refluksa slimība;
• Sirds slimības;
• Hipertensija;
• Bezmiegs;
• Čūlas.