Foto: no atvērtiem avotiem
Arvien vairāk pierādījumu liecina, ka temps patiešām ir svarīgs sirds veselībai un novecošanai.
Daudzi pētījumi jau ir apstiprinājuši, ka 10 000 soļu dienā nav nepieciešams, lai gūtu labumu veselībai. Faktiski pēc 8000 soļu iešanas priekšrocības mēdz samazināties.
Tomēr nesen pētnieki ir uzdevuši jaunu jautājumu: vai katram solim ir tāda pati vērtība, vai arī ejot ātrāk – vairāk nekā 100 soļus minūtē vai aptuveni 5 līdz 6 kilometrus stundā – var būt vairāk ieguvumu veselībai?
Kā raksta Neatkarīgā, arvien vairāk pierādījumu liecina, ka tempam patiešām ir liela nozīme sirds veselībai un novecošanai. Tādējādi pētījumi apstiprina, ka vienkārša ikdienas 14 minūšu pastaigas pārvēršana septiņu minūšu ātrā pastaigā ir saistīta ar sirds un asinsvadu slimību riska samazināšanos par 14%.
Analizējot datus no vairāk nekā 450 000 Apvienotās Karalistes pieaugušajiem, atklājās, ka, sasniedzot pusmūžu, dinamiskas pastaigas mūža garumā samazina bioloģisko vecumu līdz pat 16 gadiem, salīdzinot ar lēnas pastaigas mūža ilgumu.
Turpmākie pētījumi ir parādījuši, ka nekad nav par vēlu sākt staigāt ātrā solī. Modelis ietvēra pētījumu, kurā neaktīvs 60 gadus vecs vīrietis vai sieviete varēja palielināt savu dzīves ilgumu par aptuveni gadu, vienkārši iekļaujot savā ikdienas rutīnā desmit minūtes ātras pastaigas.
Ir arī pierādīts, ka staigāšanas ātrumam ir lielāka ietekme uz nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām nekā asinsspiedienam un holesterīna līmenim, kā arī daudziem citiem dzīvesveida rādītājiem, tostarp uzturam, aptaukošanās līmenim un vispārējām fiziskām aktivitātēm.
Ir nianses
Tomēr ātra pastaiga var nesniegt papildu priekšrocības visos rezultātos vai visās situācijās. Nesenā pētījumā konstatēts, ka, lai gan vispārēja staigāšana bija saistīta ar samazinātu 13 dažādu vēža veidu sastopamību, ātrai staigāšanai nebija papildu ieguvumu. Ir pierādīts, ka ilgstošas sēdēšanas pārtraukšana ar vieglu pastaigu arī būtiski ietekmē vielmaiņu.
Tomēr pastaigai ir daudz priekšrocību, kas pārsniedz fizisko veselību. Saskaņā ar pētījumiem, tas var palīdzēt palielināt smadzeņu darbību, dubultojot radošo ideju skaitu. Patiešām, smadzeņu sistēmas, kas ir atbildīgas par atmiņu un iztēli, ir tās pašas, kuras tiek aktivizētas, visam ķermenim kustoties.
