Foto: no atvērtiem avotiem
Aizmigšana dažu minūšu laikā pēc iekāpšanas gultā ne vienmēr rada bažas
Laiks, kas nepieciešams, lai aizmigtu, var norādīt uz jūsu veselību un stresa līmeni. Pārāk ilga vai īsa aizmigšana var būt signāls par miega traucējumiem vai hronisku nogurumu. Par to ziņo Huffpost.
Par ko liecina ātra aizmigšana?
Aizmigšana dažu minūšu laikā pēc iekāpšanas gultā ne vienmēr rada bažas. Bet dažos gadījumos tas var būt signāls par ķermeņa problēmām.
Miega trūkums
Pārāk ātra aizmigšana var liecināt par spēku izsīkumu un miega trūkumu. Turklāt jūs varat gulēt pietiekami ilgi, taču šis miegs nav pietiekami dziļš, lai patiesi piepildītu jūs ar enerģiju.
Piemēram, ja jūs pārāk ātri aizmiegat, jo daudz sportojat un strādājat 12 stundas dienā, tas var būt normāli.
Psihiski traucējumi
Ātra aizmigšana var būt arī zāļu blakusparādība vai to var izraisīt garīgi traucējumi, piemēram, depresija.
Miega apnoja
Miega apnoja visbiežāk sastopama gados vecākiem cilvēkiem, un tā var izraisīt arī ātru iemigšanu.
Miega apnoja ir hronisks miega traucējums, kurā augšējie elpceļi miega laikā tiek pilnībā vai daļēji bloķēti, kā rezultātā pazeminās skābekļa līmenis asinīs un miega fragmentācija.
Iemesli, kāpēc aizmigt lēni
Problēmas ar miega modeļiem
Ar aizņemtu grafiku miega grafika uzturēšana var prasīt pūles.
Neregulāri gulētiešanas laiki, slikti miega ieradumi, darbs vakara maiņās, slimības un stress – tas viss var veicināt pārāk ilgu aizmigšanu. To var ietekmēt arī pārmērīga kofeīna dzeršana pēc pulksten 14:00, ekrāna skatīšanās stundu pirms gulētiešanas, snaudas dienas laikā un liela fiziskā slodze vakarā.
Lai mainītu miega grafiku, apsveriet iespēju meditēt pirms gulētiešanas vai gulēt pārāk vēlu.
Emocionāla pārslodze vai stress
Gandrīz katra garīga slimība bieži sākas ar grūtībām aizmigt. Distress, trauksme un citas emocionālas problēmas var izraisīt bezmiegu, izraisot nervu sistēmas uzbudinājumu.
Ja ilgstoši ir miega traucējumi, jākonsultējas ar ārstu.
