Foto: no atklātajiem avotiem Daži cilvēki emocionāli iztukšo citus nevis sava rakstura, bet gan komunikācijas manieres dēļ
Amerikāņu psihologs Marks Traverss aprakstīja pazīmes, ka kāds nepārprotami izsūc tavu enerģiju. Kā viņš atzīmēja savā rakstā Forbes, šādus cilvēkus ir viegli saukt par “toksiskiem”, taču patiesībā situācija parasti ir sarežģītāka.
“Biežāk nekā nē, cilvēki, kas mūs iztukšo, nerīkojas ļaunprātīgi – viņi vienkārši ir iestrēguši ieradumos, kas netīši ietekmē apkārtējos,” viņš paskaidroja.
Šeit ir četras izplatītas pazīmes, kas liecina, ka cilvēki, iespējams, iztukšo jūsu enerģiju.
Viņi paļaujas uz jums, lai pārvaldītu savas emocijas.
Daži cilvēki jūs emocionāli iztukšo, jo paļaujas uz citiem, lai tiktu galā ar savām jūtām. Šo modeli sauc par “ārējo regulējumu”. Šie cilvēki pastāvīgi sūdzas, bet neveic nekādas darbības, lai situāciju uzlabotu, kā arī sagaida, ka jūs viņus mierināsiet, sniegsiet padomu vai apstiprināsiet viņu jūtas. 2021. gadā veikts pētījums atklāja, ka smadzenes citu emocijas uztver gandrīz tikpat labi kā savas, kas izskaidrojams ar “emocionālās infekcijas” fenomenu. Tātad, kad kāds pastāvīgi “izkrauj” uz jums savas emocijas bez robežām, jūsu stresa reakcija tiek aktivizēta un jūs kļūstat izsmelti gan fiziski, gan psiholoģiski.
Viņi pastāvīgi ņem, nedodot
Jebkurām attiecībām – draudzībai, ģimenei vai romantiskām – jāietver dabiska uzmanības, atbalsta un rūpju apmaiņa. Bet daži cilvēki pastāvīgi ņem vairāk, nekā dod. Ir svarīgi atpazīt šo nelīdzsvarotību un pavadīt vairāk laika ar cilvēkiem, kas jūs uzmundrina. Tas nav egoisms, bet gan rūpes par sevi. Pētījumi liecina, ka cilvēki ar augstu empātiju, kuri saņem spēcīgu sociālo atbalstu, piedzīvo mazāku izdegšanu.
Viņu komunikācijas stils ir haotisks vai negatīvs
Daži cilvēki jūs iztukšo nevis sava rakstura, bet gan komunikācijas veida dēļ. Atsevišķi saziņas modeļi ir īpaši enerģiju patērējoši: pastāvīga sūdzēšanās, katastrofa, traucēšana, pastāvīgi konflikti. Haotiska vai negatīva komunikācija liek smadzenēm būt modriem.
Viņi ignorē robežas (dažreiz neapzināti)
Cilvēki, kuri regulāri pārkāpj jūsu robežas, jūs vienkārši iztukšo ar savu klātbūtni. Viņu uzvedība bieži ir sastopama cilvēkiem, kuri piedzīvo vientulību, nedrošību vai impulsivitāti. Parasti tas nav domāts kā ļaunprātīgs, taču tas joprojām iztukšo.
Lai pasargātu savu enerģiju, psiholoģe ieteica noteikt robežas, kontrolēt savas emocijas, mainīt komunikācijas dinamiku, izvairīties no pilnīgas iegrimšanas svešā krīzē, izvērtēt un pielāgot iesaistes līmeni.
Komentāri:
