Ilustrācija / Foto: no atvērtiem avotiem Panikas lēkmes ir ārkārtīgi nepatīkams stāvoklis ar sāpīgām izpausmēm, kas ļoti ietekmē dzīves kvalitāti.
Panikas lēkme ir intensīvu baiļu epizode, kas notiek bez reāliem draudiem. Cilvēks jūtas tā, it kā viņam draud nāves briesmas, lai gan tam nav objektīvu iemeslu. Uzbrukums attīstās pēkšņi un var ilgt no vairākām minūtēm līdz pusstundai. Šo stāvokli ārstē psihoterapeits, un jūs varat pierakstīties pie viņa galvaspilsētas klīnikā Profi-Detox.
Kāpēc rodas panikas lēkmes?
Ir daudz iemeslu, kas var izraisīt panikas lēkmi:
- Stress un emocionāla pārslodze – hronisks stress, konflikti, traumatiski notikumi.
- Nervu sistēmas traucējumi – neirotransmiteru nelīdzsvarotība, paaugstināta trauksme.
- Ģenētiskā predispozīcija – Cilvēkiem, kuru ģimenes anamnēzē ir bijuši trauksmes traucējumi, ir lielāks risks.
- Somatiskās slimības – sirds, vairogdziedzera un elpošanas sistēmas slimības var izraisīt lēkmes.
- Dzīvesveids – kofeīna, alkohola un narkotiku ļaunprātīga izmantošana palielina uzbrukumu iespējamību.
Panikas lēkmes simptomi
Uzbrukuma laikā var rasties:
- ātra sirdsdarbība, sirdsdarbības pārtraukumu sajūta;
- apgrūtināta elpošana, gaisa trūkuma sajūta;
- reibonis, slikta dūša, vājums;
- kratīšana, drebuļi vai karstuma viļņi;
- pastiprināta svīšana;
- bailes no nāves, kontroles zaudēšana vai “ārprāts”.
Šīs izpausmes ir tik intensīvas, ka cilvēks var būt pārliecināts par nopietnas slimības klātbūtni, lai gan medicīniskās pārbaudes bieži neatklāj patoloģijas.
Kā ārstēt panikas lēkmes
Panikas lēkmju ārstēšana vienmēr ir sarežģīta. Pirmkārt, svarīga ir psihoterapija: kognitīvi-biheiviorālā pieeja palīdz cilvēkam mainīt satraucošo signālu uztveri un iemācīties kontrolēt savas reakcijas. Dažos gadījumos ārsts var izrakstīt zāļu terapiju – antidepresantus vai anksiolītiskos līdzekļus, kas samazina uzbrukumu biežumu un intensitāti.
Tikpat svarīgi ir apgūt pašpalīdzības paņēmienus. Tie ietver elpošanas vingrinājumus, relaksācijas paņēmienus un regulāras fiziskās aktivitātes, lai palīdzētu pārvaldīt trauksmi un stiprinātu nervu sistēmu.
Turklāt ieteicams pielāgot savu dzīvesveidu: atteikties no stimulatoriem, piemēram, kofeīna un alkohola, pielāgot miega grafiku un iekļaut savā ikdienas rutīnā mērenas fiziskās aktivitātes.
Šī visaptverošā pieeja var ievērojami samazināt panikas lēkmes izpausmes un atjaunot cilvēka kontroles sajūtu pār savu dzīvi.
Komentāri:
