Foto: no atklātajiem avotiem Bez cieņas veselīgas attiecības nav iespējamas
Mīlestība var apvienot divus cilvēkus, bet tikai savstarpēja cieņa var padarīt šīs attiecības veselīgas un ilgstošas.
Ja viens partneris neciena otru, pat spēcīga sajūta neglābs jūs no konfliktiem un uzticības zaudēšanas, raksta amerikāņu psihologs Marks Traverss izdevumam Psychology Today. Cieņa izpaužas ne tikai lielos žestos, bet arī tajā, kā partneri katru dienu runā, klausās un reaģē viens uz otru.
Šeit ir trīs smalkas, bet ārkārtīgi svarīgas pazīmes, kas liecina, ka jūsu partneris jūs patiesi ciena.
1. Viņš jautā, vai vēlies padomu vai vienkārši parunāties.
Daudzi cilvēki, uzzinot partnera problēmu, nekavējoties mēģina rast risinājumu. Mēs domājam, ka tā ir gādības pazīme, bet dažreiz tas tikai palielina spriedzi. Žurnālā Journal of Social and Clinical Psychology publicētajā pētījumā konstatēts, ka atbalsta veidam ir nozīme: nedirektīvs atbalsts (dodot personai iespēju izvēlēties, kā tikt galā ar problēmu) vairo cerību un optimismu, savukārt direktīvs atbalsts (uzspiežot padomus un risinājumus) ir saistīts ar lielāku depresiju un vientulību.
Kad jūsu partneris jautā, vai vēlaties padomu vai vienkārši izplūst, viņš izrāda cieņu pret jūsu robežām un autonomiju. Tas rada sajūtu, ka jūs tiekat uzklausīts.
2. Viņš uzņemas atbildību par savām emocijām.
Jebkurās ciešās attiecībās rodas spēcīgas emocijas. Taču briedums nav dusmīgs, bet gan jūtu nenodošana partnerim.
Pētījumā, kas publicēts Journal of Social and Personal Relationships, konstatēts, ka cilvēki, kuri konfliktu laikā izmanto “kognitīvo pārvērtēšanu” (tas ir, situācijas pārstrukturēšanu, nevis emocionālu uzliesmojumu), labāk atceras sarunas būtību un vieglāk atrod konstruktīvus risinājumus. Bet tie, kas apspiež emocijas, bieži koncentrējas tikai uz savu pieredzi un sazinās sliktāk.
Ja jūsu partneris spēj tikt galā ar savu aizkaitinājumu vai skumjām, nevis pārņemt to jums, tas parāda cieņu pret jūsu emocionālo telpu. Šāda uzvedība padara attiecības stabilākas un drošākas.
3. Viņš var nepiekrist, tevi nepazemojot.
Nesaskaņas ir neizbēgamas, taču svarīgi ir tas, kā partneri tās pārdzīvo. Ja cilvēks uzbrūk nevis tavai uzvedībai, bet raksturam, tas jau ir trauksmes signāls. Slaveni psihologi Džons un Džūlija Gotmeni savos pētījumos identificēja četrus destruktīvus modeļus, kas paredz sabrukumu: kritika, aizsardzība, ignorēšana un nolaidība. Visbīstamākā ir nicināšana, kas izteikta ar izsmieklu, acu ripināšanu, sarkasmu vai augstprātību.
Gotmana klasiskajā pētījumā, kurā sešu gadu laikā tika novēroti vairāk nekā 100 pāri, kas apspriež konfliktu, tika pierādīts, ka strīda nākotni nosaka pirmās trīs minūtes. Pāri, kuri sāka ar kritiku vai sarkasmu, biežāk izšķīrās, bet tie, kas sāka mierīgi, palika kopā. Partneris, kurš var izteikt domstarpības, neuzbrūkot jūsu personībai, izrāda visaugstāko cieņas līmeni.
Komentāri:
